Sono na dieta da selva
Por Lucas Nogueira · Atualizado em 4 de setembro de 2026
Você pode acertar o prato inteiro e não sair do lugar se dorme mal. O sono é onde o corpo repara, onde o hormônio é produzido e onde a fome do dia seguinte é decidida. Esta seção junta o que a gente escreve sobre dormir, e a lógica é sempre a mesma: primeiro o ritmo, depois o ambiente, e só no fim qualquer coisa que se compra.
Os guias desta seção
- Melatonina: o que é, para que serve e o que ela não faz — o hormônio do escuro, a dose que se vende no Brasil e por que ela não é sonífero.
- Ciclo circadiano: o relógio que manda no seu corpo — luz da manhã, cortisol, e por que o celular na cama atrasa tudo.
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